思春期
の痩身
筋力トレーニングは、無酸素系の体操
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能
をアップさせ、ポッチャリ
になりにくい肉体
を手に入れることができます。
日常的に
続けるのが大変な
のですが、体は正直です。腹筋
は欠かせませんね。
ときどき
スクワット
をして関節に違和感あったら、無理はボディ
に悪いので、また7日
後とかにやるようにしています。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く腕立て伏せ
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり
上がってきたようです。
ウォーキングの肝要な点
は、速さと歩幅です。効能
が高く最適
なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方
は、なるべく
腕を大きく振るのが良さそうです。
少ない
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。綺麗
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
それはそうと
この頃
、ダイエット日記をつけています。エクササイズ
や食べもの
に配慮
しながらつけるので、効能
抜群です。
肥満
のリスクを考えて、ヘルシーな
食べもの
とエクササイズ
を日常的に
心がけてください。
あるある大辞典
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とグレープフルーツ
は痩身
だけでなく健康維持にも大事
な食材
なのです。
無油脂
・低糖分
、格安
、おいしいダイエット
用の食品
といえば、ダイエットゼリーですね。コンビニ
で流行
です。
倖田來未
さんのような外見
保持
のため、5ヶ月
先を目処に日常的に
食べる食べ物
を見直します。
運動
と食事による減量
を組み合わせて肥満
脱出、そしてメタボリック症候群
予防が大切
だと実感しています。
健康管理に配慮
して痩身
して、叶姉妹
さんのようになるのが目標
です。
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